Archive for August 1, 2016

Cara Mencegah Osteoporosis

Beberapa cara guna mencegah osteoporosis, di antaranya adalah sebagai berikut:

Perbanyak Asupan Kalsium

Konsumsi makanan yang kaya akan kalsium seperti kacang-kacangan, gandum, ikan salmon, susu, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut mengandung banyak kalsium yang sangat dibutuhkan guna memperkuat tulang. Mengonsumsi suplemen kalsium juga bisa menjadi alternative jika memang diperlukan.

Vitamin D

Vitamin D menstimulasi penyerapan kalsium. Sinar matahari akan membantu mengoptimalkan kinerja vitamin D. Oleh karena itu, berjemur di pagi hari selama 15 menit cukup berguna untuk mencegah osteoporosis. (more…)