Posts Tagged ‘Tips Tubuh Sehat dan Bugar’

Tips Tubuh Sehat dan Bugar

Kebugaran pada dasarnya harus mengadopsi gaya hidup sehat untuk meningkatkan ketahanan mental dan fisik. Untuk itu, ada tips dan kiat agar tubuh senentiasa bugar dan sehat, yaitu:

Makan Sehat

Cukup terapkan rumus 4J, yaitu jumlah, jadwal, jenis, dan jurus. Untuk jumlah, seimbangkan asupan makanan dengan aktivitas. Untuk jadwal, sedianya Anda harus memiliki pola makan minimal tiga kali sehari (pagi, siang, malam). Sementara, bagi anak, gizi harus lengkap, lebih bagus ditambah snack yang sehat dan buah-buahan. Jurus memasak harus diperhatikan agar menjauhi makanan yang digoreng. Ajarkan anak untuk mengonsumsi makanan direbus, dikukus, atau dibakar. (more…)